60 kg

[...] młotkowym (nie zwykła łamana, nie wiem jak się fachowo nazywa), 3 serie po 16 powtórzeń z założonym 5 kg. Triceps: -Francuz na maszynie siedząc, 3 serie po 6 potwórzeń 60 kg -wyciskanie sztangi wąsko, 3 serie po 16 powtórzeń 40 kg Dół brzucha: -Unoszenie nóg w zwisie na drążku, 4 serie od 20 powtórzeń w dół 30 min aero na rowerku. Jedzenie [...]

[...] 6. rozpiętki z linkami na bramie 4 serie w każdej dokładałem po 2 sztabki, ale nie pamiętam ile dokładnie tego było 7. superseria na ramiona uginania na biceps ze sztangą 60 kg + ściąganie linek z wyciągu na triceps 4 takie seryjki po 8 ruchów i po treningu wyglądałem tak pozdrawiam Zmieniony przez - hernegild w dniu [...]

[...] serie x 6-8 powt. 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc; 3 serie x 5 - 8 powt x 30 kg Czas treningu z rozgrzewką: 1 godz. Dynamika: 1. Martwy ciąg: łącznie 4 serie, po jednej 60 kg x 12 powt., 80 kg x 10 powt., 90 kg x 6-8 powt., 100 kg 4 - 6 powt 2. Zarzut sztangi z kolan i podrzut; 3 serie x 5 powt. x 40 kg 3. Military press, 3 serie x 10 powt. [...]

Mówisz - masz MISTRZOSTWO POLSKI - Złote medale Mistrzostw Polski Muay Thai zdobyli: 1. Grzegorz Pluwak junior -60 kg + Puchar dla Najlepszego Juniora 2. Krzysztof Borgiasz junior -63,5 kg 3. Piotr Uznański senior -57 kg 4. Magdalena Rak seniorka -63,5 kg 5. Gabriela Korzonek juniorka -67kg + Puchar dla Najlepszej Juniorki 6. Ksenia Łyczko [...]

Tydzień 1 – Czwartek – Góra ciała A1/A2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Push press (5 serii x 7 powtórzeń) 60 kg Podciąganie (5 serii x 6, 6, 6, 6, 6) (peak contraction)* B1/B2 na zmianę, przerwy 75 sek.: Wyciskanie na ławce (5 serii x 6, 6, 8, 8, 8 powtórzeń) 70 kg Wiosłowanie na wyciągu poziomym (5 serii x 10 powtórzeń) 6 sztabek (peak [...]

[...] spasiony i wygladalem jak maly koks, nie bardzo mialem pojecie o co chodzi i jakis koles wyciskal 60 i poprosil mnie o asekuracje, przy 10 powtorzeniu zzielenial i chcial odlozyc sztange, los chcial ze puscil sobie na glowe nigdy nie wykazalem takiego refleksu, leb by mu obcielo jak nic 60 kg a nigdy nie cwiczylem, olll jeaah

[...] pokonał Artura Aleksiewicza (Puncher Wrocław) przez decyzję 3-0 3. 75 kg: Oskar Staszczak (Raczdam Kraków) pokonał Piotra Kłopockiego (Serafin Warszawa) przez decyzję 3-0 4. 60 kg: Maciej Zembik (Żarski Klub Sportów Walki) pokonał Arkadiusza Drochomireckiego (Puncher Wrocław) przez KO w 1 rundzie 5. 67 kg: Marcin Łepkowski (Raczadam Kraków) [...]

Jasne, te wszystkie kategorie wagowe i pasy to pewnie wymysł... Jak myślisz, jakie szanse ma niebieski pas 60 kg, z niebieskim pasem 100 kg w BJJ? 60 kg tajbokser ze 100 kg, o podobnym zaawansowaniu? No, właśnie. Tylko DUŻĄ przewagą techniczną można zniwelować braki siłowe. Każda siła, nie tylko dynamiczna. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Jak myślisz, jakie szanse ma niebieski pas 60 kg, z niebieskim pasem 100 kg w BJJ? 60 kg tajbokser ze 100 kg, o podobnym zaawansowaniu? No, właśnie. Tylko DUŻĄ przewagą techniczną można zniwelować braki siłowe. To czemu Manhoef pokonał Marka Hunta?

RAMPA 5 jeśli np. w wyciskaniu twój max ciężar z jakim pracujesz w serii to 100 kg (ogólnikowo, żeby sie lepiej liczyło) to 1 seria - 60 % z tego ciężaru - czyli 60 kg. I tak dorzucasz po 10 %, czyli w tym wypadku po 10 kg aż dojdziesz do 100 kg. "Czy w sobotę po południu np., bo basen będzie do południa, czy mogę zrobić sobie 3xtabata = pompki, [...]

Jeszcze nie widziałam inspektora nadzoru który mniej niż 60 kg ważył:) GRATY!!!

Jakoś nie mogę uwierzyć w tych gości z 60 kg w siadzie i 1/5 ruchu....bo nie mówimy o całkowitych nowicjuszach? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-04 15:31:18

[...] 5g/1kgmc i później dać 5,1-5,2g/1kg? Bo jeśli wam nie o to chodzi to trzeba będzie dodawać z białka , tłuszczy i węglowodanów pod wagę , już to opisywałem np (waga 60 kg 2g białka/1kg = 2x60=120g białka , waga 65 2x65=130g białka). Rozumiecie o co chodzi? Ja chcę wiedzieć tylko to czy jak na początku dałem sobie np : białko 2g/1kg , [...]

no ja miałem maks 110 kg. teraz powoli progresuję od 80 kg w przysiadach i martwym, a w wyciskaniu od 55 kg. jutro wchodze na 90 kg 3x3 i 60 kg w wyciskaniu też 3x3. po chorobie, gdzie przez miesiac zrobilem tylko 3 trening, zacząłem z niższego pułapu 80%. ale w przysiadzie miałem na koniec 3x5x100kg. e: wyciskanie z zatrzymaniem na klatce. [...]

[...] na brzuch i planki 3x 1 min. Przed treningiem maszeruje 6km/godz przez 20 i pedałuję 10 min. Dolne partie: 1. Ćwiczenia hip adductor 3x20 po 30 kilo 2. Leg press 3x20 po 60 kg 3. Squads różnego rodzaju z kettlem po 10 kilo 4. Leg curl 3x20 po 15 kilo 5. Cwiczenia na wyciagu (wykop nogą) 3x20 po 10 kilo. 6. Martwy ciąg 3x10 po 10 kilo (ciężko [...]

27.02 Na czczo fx7 Przed treningiem fx7 Trening poranny: Rwanie od pustego grygu do 60 kg po 3 repy Przysiad 60 kg ss z wyskokami 5x5+10 Odpusciłem dzisiaj płaską hantlami bo mam popsuty bark troszkę i mnie boli przy tym, zamiast tego zrobiłem bieg bokserski z 2kg hantelkami 30 pracy/30 sekund rest x 3 kombinacje skoków według planu. Czas mnie [...]

Wrzucam przykładowe 3 treningi z moimi obciązeniami I. a)from the ground strict press 3x10 17,5 kg, 4 set AMRAP b) 3 rundy: 5x dead lift 60 kg, 8 goblet squat, 3x burpee toes to bar c) 3 rundy: 2x bieg 100m, 18x V-ups, 36x RU swing II. a) AMRAP 8 minut: 300 metrów ROW, 20x Wall Ball, 10x Push up b) AMRAP 8 minut: 10x Truster 20 kg, 8x Burpee toes [...]

[...] ulotka, a na niej napisaney sposob dawkowania - "Doustnie, pacjentom o m.c. poniżej 40 kg podaje się 1 kaps. (10 mg); o masie ciala 40-50 kg - 2 kaps. (20 mg); 50-60 kg - 3 kaps. (30 mg), powyżej 60 kg - 4 kaps. (40 mg). Po 1 h od podania preparatu pacjent poddawany jest naświetleniu ściśle określoną dawką promieniowania UVA, [...]

[...] i da rade mu zrobić progres. nie każę mu robić 3 razy w tygodniu WL;-) Po to ta suwnica. Mięśnie z czasem stają się ospałe i bez stymulacji będzie kolejne 2 miechy targał 60 kg na klatkę a w MC i przysiadzie poprawi się o kolejne 10-15 kg. nie jest to przy takim ciężarze nierealne bo jest normalnym facetem a nie 15 latkiem;-) on targa na [...]

[...] ani budowa, ani siła nie szła wcale i wyglądało to jakbym w ogóle nie ćwiczył ( i respekt na salce zerowy ). A tak z 40 kg na ławeczce w wieku 16 lat, doszedłem do 160 kg. A waga z ok 60 kg podskoczyła do 125 kg. Aha i nigdy żadnego gówna nie wciągałem (tak jak JDS ) . Ale oczywiście rozumiem tych którzy robią ćwiczenia dynamiczne z [...]